如何緩解考前焦慮症啊?
無論是會考還是大學聯考,或者是別的什麼考試,對於學生來說,都是非常重要的。很多學生可能會在考試前擔心自己發揮失常,或者過度的擔心考試難度,從而造成自己心裡陰影過大,心情焦慮。如果症狀不及時得到解決的話,可能會造成考生成績的下降,所以該如何緩解考前焦慮症呢?
良好的作息:還有不到一個月的時間就考試了,因而這段時間不要再進行滿負荷的練習,把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。休息不好,睡不好,會加重焦慮。早晨起床時間要準時,起床時間不規律會擾亂體內生物鐘,引起失眠。午睡1小時左右最為合理,睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂,經常運動等。
提高自信心:考前的焦慮常源於自信心不足,擔心自己還沒準備好,考不出好的成績。因此,父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子,多指出他的優勢所在,這樣有助於提高孩子的自信心。
保持積極樂觀的態度:容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西,當遇到困難時,考生應多向樂觀的方向想,如模擬考試成績不理想時,考生可以這樣想:“模擬考試發現了我存在的問題,那我正好可以重點複習自己的不足之處,到時最終考試的成績就比平時更好。”
多多交流:父母可以多與孩子溝通,讓孩子把內心的苦惱或者擔憂的事情說出來。
以上就是為大家推薦的緩解考前焦慮症的辦法,相信大家已經仔細閱讀過了。如果您是孩子的父母,可以試試以上的方法,讓孩子放鬆心情,不要太緊張。如果您是即將走入考場的學子,那麼一定要告訴自己不要緊張,要充滿信心。
-
十字韌帶損傷的治療
很多喜歡劇烈運動的人經常會患上十字韌帶損傷這種疾病,這樣的疾病很多都是的單獨性的損傷,但是還是有很多人是多發性,十字韌帶對我們人的作用有很多,我們行走的時候必須要靠這個十字韌帶,而十字韌帶受損的話人們很有可能會出現一種明顯腫脹,區域性疼痛的現象,甚至是關節...
-
喉嚨有痰癢的原因
喉嚨有痰本身就是一種很不舒服的感覺,而這個時候如果喉嚨還會發癢的話,那麼就會更不舒服了,人們在吃飯的時候會覺得各種異常,有的人甚至在吞嚥的時候還會出現一種不適的感覺,喉嚨有痰還發癢也是人們難控制的症狀,不能抓,也不能撓,而找不到原因的時候還無法治療,那麼這個...
-
直腸高級別上皮內瘤變是癌症嗎
很多人的話在體格檢查的時候或者內科鏡檢查的時候,發現有高級別上皮內瘤變。高級別上皮內瘤變不僅僅容易發生在胃部,而且直腸位置的高級別上皮內瘤變其實也是很常見的。為了自己的身體健康。那麼一定要重視這個結果。然後進一步去就診。直腸高級別上皮內瘤變有什...
-
中醫怎麼調理便祕?
估計人人都有經歷過便祕的痛苦,無論是小孩子還是老年人,特別是老年人更容易遭受到便祕的痛苦。在廁所上一待便是幾個小時,要知道這樣容易得痔瘡。而且長時間便祕的話會也可能會使小腹變大,從而導致腰變粗,但是這個是可以調理的,調理好了病情就會緩解了,但對於治療便祕...