怎樣可以防止駝背
駝背一般分為3種,第一種駝背是青少年平時因為姿勢不良而彎腰駝背。第二種駝背是隨著年齡的增長,骨骼逐漸退化,最後出現駝背現象。第三種駝背是因為先天原因而有駝背這種畸形狀態。在這3種脫駝背現象當中,因為姿勢不良,或者是因為年齡原因而導致的駝背是完全可以預防的。
當我們睡覺的時候,我們喜歡下面是軟的東西,同時也喜歡睡覺的時候,頭抬得很大,殊不知,這是很不明智的舉動,很容易造成駝背,因此,睡覺下面不要太軟,頭不要太高。當我麼走路的時候,我們不要低著頭,我們最好要昂起頭,但不是看天啊,同時,這樣也能夠給人一種霸氣的感覺。
如果條件可以的話,我們可以定期的去檢查下,適當的進行調整下日常生活。正在發育的青少年最好睡硬板床,不墊過高的枕頭,以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛鍊,尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。
每天早晚,躺在床上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
在預防駝背這種現象的時候,青春期駝背的預防最受到重視。人在青少年階段,骨骼會分泌大量的有機物,這些有機物不但能夠成為谷歌的建築材料,並且還能夠使得青少年的骨骼具有很好的柔韌性,所以說青春期的人,平時養成良好的行走或者是做得習慣,就可以避免駝背。
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