放鬆全身肌肉的方法
對於一些熱愛運動的人來說,如果他們經常進行體育鍛鍊,避免不了的便是身體上會長出肌肉。而肌肉則是象徵著力度與線條美。如果男性身體上會有一些肌肉的話,那麼看起來整個人便會充滿著力量,比較有男人味兒。但是,對於另一些想要保持身材的人來說,他們便不希望身體能夠長出肌肉。因此他們便想著能夠放鬆全身肌肉。那麼放鬆全身肌肉的方法有哪些呢?
足:把腳趾向後伸,收緊足部的肌肉;然後放鬆。重複2-3遍,直至足部完全放鬆。
腿:伸直你的腿,蹺起腳趾指向你的臉;然後放鬆,彎起你的腿。重複2-3遍,直至腿部完全放鬆。
腹:向裡向上收緊你的腹部肌肉,就好像捱了一拳一樣,然後放鬆。重複2-3遍,直至腹部完全放鬆。
背:拱起背部,放鬆。重複2-3遍,直至背部完全放鬆。
肩/脖子:儘可能聳起你的雙肩,向內向上,頭部向後壓;放鬆。重複2-3遍,直至肩部完全放鬆。
手臂:伸出雙手,放鬆,彎起手臂。重複2-3遍,直至手臂完全放鬆。
面:緊收前額和臉頰。皺起前額,皺起眉頭,咬緊牙關.
以上便是放鬆全身肌肉的方法的介紹,希望對你有所幫助。如果我們有肌肉的話會顯示出我們的體型比較健壯,比較有力量,是一個大塊頭。如果有肌肉我們在打架時也不會吃虧。當然放鬆全身肌肉我們在日常生活中也要多加註意,少做一些比較有力度重度的活計。祝您生活愉快。
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