屁股疼怎麼治療呢
如果我們經常久坐著不動,或者是坐骨神經受損等等都會引起屁股疼的情況,雖然屁股疼不會直接影響到我們的身體健康,但是卻會時時刻刻影響到我們的生活或者是工作上,所以當患者朋友們出現屁股疼的時候,應該要早日引起重視,找到解決的方法,如果情況並沒有好轉,我們建議患者朋友應該要到醫院進行治療。
1、調整坐姿
尾骨經常疼說明你的不良坐姿已經傷害了尾骨了,一定要保持正確的坐姿:頭部和身體保持直線,稍微前傾。肘部應靠近身體,彎曲90-120度為宜。雙肩放鬆,上臂自然下垂。雙腳平放在地板上。
①腳部要撐著地,或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。
②將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病。
③座位上最好不要放箱子或是雜物,要給腿充分的活動空間。
④選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕。
⑤手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂與肘部成直角。
⑥椅子最好加個墊子,墊個圈狀坐墊可以減少臀部與椅子的摩擦。可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力,這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
2、抽空活動
身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,之後就會產生不適感。養生之道網建議司機們儘量每隔15分鐘,就停車站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。對於長途車,可以換司機,做適當的休息和活動調整。
①乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲線,下肢水腫和肌肉蔞縮等。
②揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側小腿肚,旋轉揉動,每次揉動20次,然後用同法揉動另一隻腳。此法能疏通血脈,加強腿力。
③甩小腿
一手扶樹或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛,小腿抽筋等。
通過上文我們關於屁股疼的治療方法的詳細介紹,通過我們的介紹,我們認為屁股疼是由很多原因引起的,常見的有坐骨神經受損或者是肌肉勞損等等,那麼希望患者朋友們應該要早日引起重視,我們建議通過鍼灸或者是拔罐的方法來解決屁股疼的症狀。
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