怎樣才能增強血液迴圈呢?
有許多人總是出現手腳冰涼的現象,尤其是在冬季的時候,這種現象更嚴重,大多數人出現手腳冰涼都是因為血液迴圈不好的緣故,血液迴圈不好,跟身體的體質有很大關係,那麼怎麼治療血液迴圈不好呢?怎樣才能增強血液迴圈呢?這是很多人都比較關心的問題,下面就讓小編給大家解答一下吧!
加強營養,高蛋白飲食,要最好是膠原蛋白,不是植物蛋白以補充大量丟失的熱量以及心臟提高效率的燃料;
血液迴圈不好的人大多屬於體質偏弱,所謂體質其實不是指肌肉的強壯,是單位時間心臟的排血輛能達到的最大效果,所以要提高心臟功能,可以選擇跑步;可以考慮適當補鐵;不帶取暖用具,比如熱水袋,刺激機體自行發熱。
拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,你就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉
.攻略1:勤運動.勤甩手
建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血執行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾? Y,皆可幫助血液迴圈。
.攻略2:多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙。
當出現手腳冰涼血液迴圈不好的時候,運動是解決最好的方式,最好採取快走或者慢跑的方式,加快血液迴圈和新陳代謝,就能很好地改善手腳冰涼的症狀,另外還可以多補充些維他命e,多吃一些含菸鹼酸的食物,一定要加強營養,也可以適當泡泡溫泉,都可以有效的促進血液迴圈。
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