女性最常見的膝蓋疼痛怎麼辦?
小時候常常因為愛美,覺得穿的衣服上會顯得腿更細一點。所以哪怕再寒冷的冬天也只穿一條單薄的褲子。久而久之穿的這麼薄就會引發關節炎等病症。每逢陰雨天膝蓋都會疼痛難忍。從中醫學的角度上來說,寒氣進入我們的關節中,會使我們的血液淤堵。所以當女性朋友出現膝蓋疼痛時,需要好好的保養。
年輕有活力的身體,卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著,很可能是患上了髕骨軟化症。對此,年輕人護膝要趁早,女性更是如此。年輕有活力的身體,卻被時好時壞的膝蓋疼痛困擾著,很可能是患上了髕骨軟化症。對此,年輕人護膝要趁早,女性更是如此。
髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”,髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創傷引起的退化、變性,通常表現為膝蓋前方疼痛,按壓髕骨有鈍痛和摩擦感,上下樓時膝蓋疼痛,尤以下樓為甚。
髕骨軟化症是種常見病,一項包括2743人的調查顯示,患病率為36。2%。“髕骨軟化症最多見於20—40歲的年輕女性。”專家稱。一是由於女性運動量少、大腿肌力弱,突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。二是因為女性喜歡穿高跟鞋。臺灣地區的一項研究表明,女性穿高跟鞋上下樓梯時,髕骨承受的重量可達到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬,股骨傾斜角度大,髕骨所受壓力更大有關。
但是,很多年輕人並不把膝痛放在心上。開始只是膝部不適和軟弱無力,之後是膝痛,活動後尤其是上下樓時疼痛加重。此時,就要及時就醫了。“如果還不治療,疼痛會越來越嚴重,甚至發展為髕股關節炎。”專家指出。“日常生活中,要注意保護髕骨,而且越早越好。”專家強調,首先,連續走路別超過30分鐘,高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次,減少上下樓梯的次數,少登山。最後,避免過度半蹲或全蹲,如伏在地板上擦地等。
如果已經患上了髕骨軟化症,除了要及早就醫外,自我鍛鍊也很重要。專家指出,股四頭肌力量訓練是個好方法,有助於增加膝關節的穩定性,而且簡單易行:患者兩腳分開與肩同寬,雙手呈抱球狀置於胸前,兩膝和髖微屈,持續站立10分鐘。還有一種方式是,做直腿抬高運動:臥位時,膝關節伸直,並緩慢向上抬起雙下肢,每次堅持5分鐘。
小時候愛美,不懂得保護自己的身體。到老了之後才知道這些病根是從小就開始落下的。在這裡提示女性朋友們一定要懂得關愛自己的身體,要懂得注意保暖。
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