牙齦炎要注意什麼
在我們現實生活當中,牙齦炎越來越普遍,主要是我們的飲食範圍越來越廣泛,平時吃的雖然好了,但是口腔清潔衛生卻被忽略掉。容易得上牙齦炎的朋友往往是平時喜歡抽菸喝酒,並且喜歡吃麻辣燒烤類的食物,這些食物可以直接刺激牙齦,並且燒烤類的食物較為堅挺,容易劃破牙齦組織,最終使得細菌感染引起牙齦炎。
牙齦炎患者需要注意一下類容。
口腔內有20多種細菌。在清潔牙面後1—6小時就會形成新的菌斑,導致牙病發生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙,每次刷3分鐘,每 天刷3次。
如有困難,應做到飯後漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷,用後洗乾淨,將牙刷頭向上放置晾乾。
要養成依次刷牙的習慣,刷上牙時,刷毛順著齒縫向下刷,刷下牙時應從下往上刷,不可猛力地來回橫刷,否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。
要經常食用粗纖維食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,沖刷汙物,有利於牙齒白潔,並能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮,面部畸形。
提倡用洗乾淨的右手示指,按放在上下牙齦上作橫向來回按摩,每次2—3分鐘。可使牙跟及周圍組織的血流增強,有利於牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛鍊,空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數十次至數百次,約2—3分鐘,可先叩磨牙,下頜前伸叩門牙,兩側向叩尖牙。
當然牙齦炎患者的飲食起居也是需要注意的,平時應當多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,大便要保持通暢,儘量避免吃太過油膩的食品,海鮮的刺激性較強,應該少吃,儘量做到生活有規律,每天保證8到9個小時左右的睡眠時間,不要太操勞。
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