如何讓自己不駝背呢
駝背的情況在生活當中特別的常見,不但老年人由於年齡大了會出現,年輕人也會出現的,年輕人出現的原因主要是骨骼柔韌性好,在平時再加上不注意正確的姿勢,時間長了就會形成駝背的情況,那麼在平時的時候我們應該如何讓自己不駝背,重在保持正確的姿勢,通過下文我們進行一下了解。
骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下,它有4個生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向後,腰段再凸向前,骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大,就是駝背。
防止駝背的方法:
一、注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆,坐如鐘”是有一定道理的。
二、正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。
三、加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
通過上述的介紹,我們對如何防止出現駝背的情況有了一定的認識,那麼在平時的時候我們就要注意,特別是要注意自己不正確的習慣,在改正的時候要時刻提醒自己,如果有了這樣的情況及時的調整也會得到改善,通過有效的方法是最重要的。
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