崴腳總是不好應該怎麼辦?
有很多女孩子在平時出門的時候喜歡穿高跟鞋,因為穿高跟鞋不僅能夠讓女性變得更加的高挑,同時也能夠顯示女性的身材,但是女性穿高跟鞋在不平的地面上可能會出現崴腳的情況,出現崴腳的時候會發現自己的腳踝部非常疼痛,處理不及時會出現一些水腫的情況,那麼出現崴腳應該怎麼解決?
首先應該正確的選擇冷敷和熱敷的辦法,血遇熱而活,遇寒而凝,所以在受傷的初期,血管仍然出血的時候首先應該採用冷敷,以緩解出血的症狀,當出血停止以後,再次採用熱敷的辦法,能起到舒筋活血的症狀。
要合理的用藥,在出血停止以前,忌用內服和外敷活血類的藥物,這段期間可以用好得快噴在受傷位置,內服雲南血藥。在出血停止以後,應該外敷五虎丹,內服活血止痛散等藥物,這樣才能起到治療的效果。
平常的時候要適當的按摩受傷位置附近的面板,力度要適中,每次10分鐘左右就可以,能起到舒筋活血和快速恢復扭傷的效果。
崴腳大多是由於缺鈣引起的,在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物,促進鈣的吸收。或者平時多煲一些骨頭湯來喝,方法是購買一些骨棒大的骨頭,用文火慢燉1天,有助於鈣的吸收。
增加骨頭的韌性,平時多鍛鍊,多對骨頭進行拉伸。在崴腳後,可以自己按摩腳踝的凹窩處,順逆時針,每次20下,有利於骨頭的癒合,或者可以用腳的按摩洗腳器,加以對腳部的護理
平時在家時,可用專業的帶子將腳踝固定住,堅持每天1,2個小時,有利於防止骨骼疏鬆。睡眠時,可將腳下墊一個枕頭,以減少對腳踝的壓迫,減少崴腳的可能。
注意事項:在恢復期間,要適當的活動受傷的位置,能起到預防肌肉萎縮的發生。
小編提醒患者在平時的時候儘量少穿高跟鞋,因為經常款高跟鞋可能會使你出現一些腿部疾病。小編建議您在這段時間選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜,平時還需要多吃一些富含鈣物質的食物,等到腳部好了之後,一定要多注意加強身體鍛鍊,小編祝您早日恢復健康。
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