如何治療煩躁比較好呢?
生活水平上去了,大家的壓力也越來越大。壓力來自學業,工作,生活方方面面。壓力大了大家就會很煩躁。對身邊的人亂髮脾氣,甚至太過煩躁就會摔東西。所以現在流行減壓就是治療煩躁的,那都有什麼方法來治療煩躁?下面小編找了一些關於如何治療煩躁的資料和大家來分享。
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
3、學會自我除錯
及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張,白領應學會自我除錯,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
4、轉移注意力
當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動,使緊張情緒鬆弛下來。
通過上訴的內容,大家是不是都對如何治療煩躁都有所瞭解,能夠見招拆招。另外,大家在學習或者工作的時候也可以聽聽音樂,看窗外的風景來放鬆自己。或者去戶外走動走動,呼吸一下新鮮的空氣。讓自己的大腦休息一下,不要老是緊繃著。
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