矯正脊柱瑜伽方法
我們可能都知道很多人練瑜伽吧,練瑜伽有很多好處的,例如可以很好地矯正我們的脊柱,相信大家對於脊柱的問題還不太瞭解吧,脊柱支撐著我們整個身體,當然,我們也看到過很多脊柱有問題的朋友,大多都是身高比較矮的朋友,可以說脊柱的問題給我們的生活帶來了很大的苦惱,很多男性朋友感覺脊柱問題使他們喪失了自信,的確,脊柱問題給他們的工作帶來了很大問題,那麼有什麼好的方法來治療脊柱問題呢?下面就讓我們一起來了解一下矯正脊柱瑜伽的方法吧!
方法:
蜘蛛式:雙腿開啟,身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過,反向後面,在背部相交;下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
蛇式:俯臥,下顎著地;不要藉助手臂幫助,而由頭頂帶起上身,讓身體儘量離地;注意下肢放鬆。自檢:控制姿勢時,如果感覺腰背後側肌群無力或腰部疼痛,並且偶爾伴有肢體麻木、眩暈、動作控制時呼吸困難等。請到醫院及權威機構做專業的檢查和診斷。
輪式:仰臥,彎曲雙膝,使小腿與大腿相接觸;雙手翻轉置於肩側,與兩肩緊密接觸,手掌貼地,指尖朝向腳部;吸氣,利用手掌及腳掌的力量,將身體及頭部往上提,使身體看上去像個輪子;調整手腳之間的距離使之儘量縮短;自然呼吸,保持姿勢30秒鐘;緩緩將身體放下,回覆原來動作。重複做4次。
頂峰式:跪坐,雙手向前伸出,取金剛坐姿,臀部慢慢離開小腿,手掌壓地;吸氣,手臂、腹部同時施力撐起身體,肩膀向下,腳跟提起;吐氣,手臂、肩部、背部向下壓,膝蓋挺直,腳跟完全踩落地面,背部儘量不要拱起;放鬆頸部,頭部自然下垂,身體呈倒V狀。保持姿勢10秒鐘,調勻呼吸後,重複動作3遍。
以上內容為我們介紹了矯正脊柱瑜伽的治療方法,相信大家看了之後或多或少對脊柱問題都有了一個系統全面的瞭解,我們可以尋求以上介紹的方法,更好地治療我們的脊柱問題,讓這個問題不再是男人奮鬥路上的絆腳石,希望以上內容能為脊柱有問題的患者真正帶來幫助,在瑜伽中重塑身姿!
-
清涼油治療偏頭痛好嗎?
現代人的生活壓力,工作壓力是越來越大,很多人都會出現各種的身體異常現象,其中偏頭痛是最為常見的,有些人因為沒有注意休息導致的頭痛,有些人因為壓力太大所致的偏頭痛,偏頭痛帶來身體的傷害是特別的大,清涼油是現在使用比較廣泛的一種治療方法,下面我們就來看看清涼油...
-
手癬怎麼治療呢
長了手癬之後很麻煩,疾病有可能是反反覆覆的,在患病期間,如果自己好好打理,那麼疾病有可能會得到一些改善,但是如果自己不去打理,不去治療的話,疾病慢慢的又會復發,關鍵是得了手癬之後面板很癢,癢是人們最難以忍受的一種症狀,抓也不是,不抓也不是,嚴重的困擾著人們的身體好...
-
臉上幹癢起皮怎麼辦呢
冬天的這個季節天氣寒冷,臉上很容易乾燥,走在大街上許多人會發現大家都戴著口罩,一是為了預防霧霾,二是為了不讓自己的面板受寒風侵襲,可是卻還是擋不住臉上紅紅的面板,隨著水分在一時間迅速蒸發,天上太冷加上沒有及時鎖住水分,而造成面板乾燥,那麼對於臉上幹癢起皮怎麼...
-
24周大排畸如何檢查
24周寶寶已經在媽媽的腹中生長了6個月,6個月的時間不長不短,24周大排畸是每個寶寶在出生之前必須進行檢查的專案之一,它主要的目的是為了檢查出胎兒是否正常,身體是否存在畸形,如果不是正常的,準媽媽們只有忍痛割愛,那麼什麼是24周大排畸呢?我們一起來了解一下。大排畸...