到底脊髓型頸椎病能冶好嗎
脊髓型頸椎病大多數人都有,是中老年人、上班族常見的一種病。頸椎病是由於頸椎在日常生活中活動頻繁,經常勞累所致。嚴重可導致頭痛,肩膀疼、四肢麻木,更有慎者癱瘓在床。所以我們千萬不能忽視這種病,一定要及時治療,以免給自己和家人造成更大的傷害。那麼,接下來就讓我和大家分享一下到底怎樣才能把脊髓型頸椎病治好。
頸椎病的自我療法
1、做戶外運動:軟骨組多織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的,缺乏活動會造成軟骨營養不良,進而導致退化。
2、工間5分鐘做操:快節多奏的工作生活中也可保養頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進行頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘,動作要輕緩柔和。
3、及時主動調溫:頸椎最多 怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部,既有溫度又有風度。
4、游泳首選蛙泳:游泳是一多 項全身運動,能有效促進全身肌肉的血液迴圈,適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
5、午晚摩頸放鬆:中午和晚上多 ,緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪,此時可用兩手手指互相交叉,放在頸部後方來回摩擦頸部,力度要輕柔,一次連續摩擦50下多 ,以頸部發熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
6、選擇健康枕頭:枕頭過高或過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部,高度在多 10釐米左右,中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。
7、學學大鵬展翅:看電視時別總坐著多 ,更不宜窩在床上看,可在看時模擬大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開,越高越好,但不要將頭抬起來,堅持5分鐘。
以上就是對脊髓型頸椎病的治療方法,所以一天只要騰出一點時間,學著做一做,一定會有效果的。這種病不是頑固病,只要做好預防和治療,是可以完全恢復的。在這裡我要提醒大家,如果不想自己難受遭罪,就一定要保護好自己的身體。
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