運動過量症狀有哪些
運動是可以讓我們的身體更加的健康、更加的充滿活力。但是如果在運動中不斷的追求速度,或者急於求成,就會造成很多不適的現象出現。比如說運動過度就是其中一種,不過很多人都認為運動過量就是疲勞感增加,其實這是一個誤解,所以的運動都會產生疲勞。那麼,運動過量症狀有哪些呢?
疲勞並不是個不良訊號,出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象,如果在下次運動前能夠自我恢復,就不算是運動過量。
運動過量——是由於運動強度過大或運動數量過多而導致嚴重疲勞的一種狀況。過度的運動不能增強力量和技能水平,但卻會導致運動能力下降。
運動過量的症狀:
1.睡眠不安;
2.體重減少;
3.食慾下降;
4.出現流的症狀;
5.心情容易變壞;
6.肌肉出現過度痠痛;
從專業角度來說,運動過量會產生兩種後果,一種是競技體育的過度訓練,另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的,通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累,導致人體出現種種不適症狀。
如常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損,就是區域性過度疲勞的後果。這種情況下就需要改變鍛鍊方式了。比如經常打籃球的人,減少打球次數,穿插其他運動來代替單一的運動。
如果在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小、頭暈噁心,吃不香、睡不好、抑鬱、易怒,便祕、腹瀉,易感冒等狀態時,就要引起注意了。這很有可能是運動嚴重過度造成的。當運動嚴重過度疲勞時,人的中神經系統受到了損害,整個人體開始出現異狀,比較典型的是具有上述表現的神經官能症。這時候就要停止運動或者減少運動週期,或者減少運動量來修復身體。
以上就是有關運動過量症狀的介紹,現在你可以準確的判斷出自己是否運動過量了吧。其實做運動可以有計劃的進行,剛開始的時候慢慢做,之後可以加快速度延長運動的時間,這樣的循序漸進就不會造成運動過量的不適現象出現。
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