肝臟的休息時間
肝臟是我們身體上不可缺少一個器官,肝臟主要責任人體的排毒和營養分配的任務,如果我們肝臟出異常,不能正常工作,就會導致內分泌失調,性功能異常等一些疾病,長期大量抽菸、喝酒、熬夜這些行為都對肝臟有著直接的傷害,我們應該戒掉這些壞習慣,保護好肝臟,讓我們的身體更健康。
中醫提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。
肝屬木,木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。
足夠睡眠
肝主藏血,黃帝內經素問篇提到:“人臥則血歸於肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復。
以中醫觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。
適當的休息則有助於強化肝臟平時累了就要休息。對肝最好的方式,就是每天找時間休息。
我們的身體很敏感,只要忙了、累了,就隨時調節、抓空檔休息,比如中午睡午覺,通常疲倦的感覺都可以清除。
同時我們可以在飲食上,調節肝臟,可以多吃一些豆製品或者奶製品,這些食物可以有助於提高我們身體的免疫能力,習慣和苦瓜也是不錯的選擇,如果因工作感到勞累的可以用枸杞子、決明子來泡水喝,這些都是可以保護肝臟的。
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