降血脂怎麼降呢?
隨著現在的生活水平不斷的提高,人們的飲食狀況也發生了改變,高血脂已經成為一種十分常見的疾病,同時高血脂的出現又會導致更多的其他疾病,像是高血壓等,高血脂會帶來很多的後遺症,高血脂看似沒有什麼症狀,但是對身體的危害是很大,那麼,降血脂怎麼降好呢?我們一起來看看專家怎麼介紹的。
方法/步驟
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降血脂方法一、
1、食用低脂食品:如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋類(尤其是蛋黃)、肥肉、動物內臟(如腦、心、腎、肝、腸)、動物油等。
2、選擇降血脂的食物:可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入: 攝入過多的甜食或碳水化合物(如米、麵食),可在肝臟中轉化為甘油三酯,引起血漿中內源性甘油三酯增高。
>02
降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉
運動可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利於甘油三酯的運輸和分解,從而達到降血脂的目的。
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降血脂方法三、
避免過度緊張
情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
以上的文章給大家介紹了降血脂的常見方法,現在都明白了吧,高血脂在我們生活中是很常見的,所以治療也變得特別的重要,高血脂不容易發現,所以,小編提醒大家,人到了一定的年齡的時候,最好是能夠每年都去醫院做全面的體檢,做到早發現,早診斷,早治療。
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