肩頸後背痠痛怎麼辦
有的患者在出現肩頸後背痠痛的時候,整個人的精神都沒有以前那麼好的,畢竟人們在疼痛的時候各方面都會受到一些影響的,因為通常疼起來以後並不是短暫性的疼痛,而是會持續疼痛的,就連自己的胳膊一動都會覺得疼痛,下面我們就一起來了解一下肩頸後背痠痛怎麼辦的。
頸肩痛主要痛點在肩關節周圍,故稱肩關節周圍炎,簡稱肩周炎,俗稱凝肩、漏肩風或凍結肩。起病多因肩關節周圍組織,如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染所致。不少患者是由風溼病引起的。其主要症狀為頸肩持續疼痛,患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限,遇風遇冷感覺有沉重隱痛。如不及時治療,拖延日久可使關節粘連,患側上肢變細,無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見於50 歲左右的中年人,青年與老年人也有發生。疼痛特點是胳膊一動就痛,不動不痛或稍痛,梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發作嚴重時可疼痛難忍,徹夜不眠。
1對抗療法
此病主要是肩關節周圍組織發生的病變,常致關節發生粘連。為此,功能鍛鍊和區域性推拿、按摩、被動與主動肩關節運動等,是防止肩關節粘連、肌肉萎縮和恢復健康的根本辦法。對抗療法要持之以恆,以自我鍛鍊為主,其做法:每天晨起後自覺做3 種鍛鍊。第一,自動按摩運動,即用健側手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至後反覆作按摩運動30 次;第二,肩關節運動,即將病側上肢向前高舉、向對肩高舉、向後旋至對肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉活動,每個動作各30 次;第三,肩肢上舉運動,即預先在牆或樹幹上作好標度,然後用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉,使手指觸到自定的標度,連續做30 次。3 項共做肩部活動180 次。如能忍痛堅持,緩慢漸進,鍛鍊1 個月,病痛可不治自愈。此法最有益於防止病殘和儘快恢復功能。
2伸縮療法
病人直身跪坐於軟墊物上,將兩肩頭儘量聳起,頭頸儘量縮排(似乎感到兩肩頭要碰上耳朵),然後將兩肩儘量用力下落,這樣反覆伸肩、縮頸各30 下(見圖3-17),對肩頸痛(所謂“蹩筋”)有很好的療效。
以上這篇文章就是向我們詳細講解了肩頸後背痠痛的怎麼辦,大部分都是用一些物理的療法進行緩解的,那樣對於自己的身體都是沒有什麼副作用的,不過療程都是比較長的,患者必須要有一定的毅力才可以的。
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