肩周炎治療方法
肩周炎的發病率越來越高,之所以造成這種問題,和現在人們的生活習慣也是存在聯絡的,尤其是那些沒有良好的生活習慣以及飲食習慣的人,其實更容易導致這種問題發生,所以想要預防肩周炎,那麼我們就必須從生活中做起,積極運動提高身體的抵抗力,遇到肩周炎問題的話,也要針對性的治療。
對抗療法此病主要是肩關節周圍組織發生的病變,常致關節發生粘連。為此,功能鍛鍊和區域性推拿、按摩、被動與主動肩關節運動等,是防止肩關節粘連、肌肉萎縮和恢復健康的根本辦法。對抗療法要持之以恆,以自我鍛鍊為主,其做法:每天晨起後自覺做3 種鍛鍊。
第一,自動按摩運動,即用健側手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至後反覆作按摩運動30 次
第二,肩關節運動,即將病側上肢向前高舉、向對肩高舉、向後旋至對肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉活動,每個動作各30 次;
第三,肩肢上舉運動,即預先在牆或樹幹上作好標度,然後用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉,使手指觸到自定的標度,連續做30 次。3 項共做肩部活動180 次。如能忍痛堅持,緩慢漸進,鍛鍊1 個月,病痛可不治自愈。此法最有益於防止病殘和儘快恢復功能。
伸縮療法病人直身跪坐於軟墊物上,將兩肩頭儘量聳起,頭頸儘量縮排(似乎感到兩肩頭要碰上耳朵),然後將兩肩儘量用力下落,這樣反覆伸肩、縮頸各30 下(見圖3-17),對肩頸痛(所謂“蹩筋”)有很好的療效。
想要減少肩周炎問題的影響和傷害,那麼以上所介紹的這些常識以及治療問題,大家都應該多去了解了,只有我們關注這些治療的方法,以及他的常識瞭解,那麼遇到這種疾病的時候,也可以有效地解決減少肩周炎問題給我們造成的危害。
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