做俯臥撐對腰椎間盤突出會有好處嗎?
現在很多人由於在辦公室裡常年的坐著工作,導致出現腰間盤突出的問題,這種病嚴重了很難治療,而且對身體傷害很大,所以大家要注意平時工作的休息,腰間盤突出的治療方法也有很多,不管是推拉還是按摩,都有作用,今天我們來討論一下俯臥撐對腰間盤的治療是否有好處。
腰椎間盤突出只能是緩解的,要完全治癒是不太可能的,因為它的原因就是因為你腰椎的纖維環老化,然後腰部老用力,這樣就會壓迫椎間盤的椎核突出了,建議的話就是說應該要做保守治療,主要就是做牽引,烤電,按摩,中醫中藥等治療的,平時的話應該注意儘量避免腰部用力,運動的話應該多游泳的,其他就沒有什麼了。
一是俯仰天地.令病人雙足並立,兩手叉腰,上身前屈,繼而後仰,依個人情況,緩緩加大運動範圍各5下.
二是左搖右擺.姿勢如前,雙腿屹立不動,將腰儘量向左側旋轉,再向右側旋轉各5下,
三是側彎.姿勢如前,患者用力將腰向左側的正中傾倒,繼而向右側的正中傾倒,各5下.
四是水車輪.雙足叉開,膝挺直,雙手上舉,上身向右下傾斜,繞地面斜向左上而旋轉,繼而直立,為一圈,然後反方向旋轉運動如前圈,算作一次,狀如水車輪之轉動,各3下.
因此大家可以看出,如果是初期,簡單的俯臥撐或許對腰間盤有用,但是作用不大,正規的還是去醫院進行治療,也可以學習一些按摩手法進行治療,還是很有幫助的,平時也要注意不要閃到腰,避免傷害。
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