正在痛經怎麼辦才好呢?
很多女孩都有痛經的現象,小編以前上學的時候有一個女孩痛經特別的厲害,在每個月的那幾天,冷水是一滴都不能碰,只要碰了冷水,頭上都開始冒冷汗,而且對於一些冷的食物也都是不敢吃的,不然肚子會一直感到疼痛。今天小編就來和大家一起聊聊採取什麼方法才能夠舒緩痛經。
注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當的輕揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
中藥食療緩解痛經,藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
當出現痛經的現象的時候,確實也是比較難受的,很多想吃的都不能吃,而且對於冷的東西也都不能碰。對於經常痛經的人而言,平時對於自己的飲食習慣一定要調整。在經期要多吃一些含有蛋白質和鐵元素的食物,對於濃茶,咖啡,巧克力之類的都不要吃。
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