提高記憶力的方式有哪些
人一出生,腦細胞的數量已經定型了,一個人從出生到死亡,腦細胞一直處在逐漸減少的過程中,死一個少一個,屬於不可再生資源。過了20歲,腦細胞死亡速度加快,記憶力也變得越來越差。那麼怎麼才能提高記憶力呢?提高記憶力有哪些方法?接下來,就由小編來給大家講一講吧。
不良生活方式會加重記憶衰退程序,為此,美國《健康》雜誌最新給出了保護記憶力的6個簡單方法。
早餐吃點全麥麵包。美國塔夫斯大學研究發現,不吃主食的人在記憶力測試中成績更差。建議早上吃些全穀類複雜碳水化合物,如吐司麵包、雞蛋、及藍莓等水果。
強度較大的鍛鍊。《學習和記憶神經生物學》雜誌刊登一項新研究發現,高強度運動之後學習單詞速度會提高20%。跳舞和跆拳道等套路運動之後,記憶力更高。
練雙眼,記車位。英國曼徹斯特都會大學研究人員表示,簡單眼操可使長時記憶提高10%。具體動作:下車之後注意停車位置,然後,原地站立,雙眼每半秒鐘左右移動一次,做30秒。
每天上網1小時。美國加州大學洛杉磯分校近期研究發現,每天花1小時上網搜尋自己感興趣的東西,有助於刺激控制短時記憶的大腦額葉。
晚餐喝點葡萄酒。《老年痴呆症雜誌》研究發現,酗酒會導致記憶喪失,但適度飲酒則會降低記憶衰退。每週飲酒7杯以下者發生認知損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。
睡前用牙線潔齒。紐約大學的喬納森博士表示,睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒,有助於保護大腦。原因是,不刷牙容易導致牙齦炎,病菌易導致全身炎症,進而損傷大腦認知功能。
有好記憶力的人被稱為聰明人,每個讀書的孩子都想擁有超強的記憶力,腦袋裡可以裝下所有的知識,所以,都像拼命的提升記憶力,其實,記憶力確實是可以提升的,不是一層不變的,那麼,又該如何提升記憶力呢?以下的方法或許可以幫到你。
1、讓大腦安靜。著需要平心靜氣,心浮氣躁是會嚴重影響記憶力的。
2、減輕大腦的疲勞。不能總是讓大腦處於高負荷的工作狀態,不能讓大腦過於疲勞,要學會讓大腦適當的休息。疲勞的大腦一定會降低記憶力。
3、心理暗示。對於想要記憶的東西,告訴自己:我是一定可以記住的,我一定要記住,這樣不斷的心理暗示,有助於提升記憶力。
4、掌握增加記憶力的方法。現在關於提升記憶力的方法很多,選擇一個自己覺得能夠接受又切實可行的方法,來不斷的堅持訓練,對提升記憶力是會有幫助的。
5、對周圍的事物保持強烈的好奇心和興趣。因為只有這兩種東西在,才能讓你去關注,才能調動你的記憶力去記住,興趣是記憶的推動力,當一個人對一個事物感興趣,就很容記住,這樣就可以提升記憶力了。
6、學會記憶關聯。在學習中最好把學習的內容和生活進行關聯,因為每天都要重複的生活,自然就會比較容易記住。
小編建議,讓自己的心態永遠年輕。這對於老年人非常重要,只有保持年輕人的心態和激情,隨時接受新鮮事物的刺激,才能讓我們擁有更強的記憶力。另外,可適當提升自己的觀察力。提升觀察力是增強記憶力非常好的方法。多增加形象記憶,開發自己的右腦,有助於提升記憶力。
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