有氧運動無氧運動的區別
夏天已經到來,減肥的人群都在快速的增加,許多人並不知道怎樣科學的減肥,因此就算天天讓自己汗流浹背,自己的體重卻沒有怎麼減少。其實在減肥的時候,最好是採用有氧運動和無氧運動。有氧運動無氧運動能促進人體體制內的代謝,許多人但是不知道怎麼樣區分兩者,下面我們就來說說有氧運動無氧運動的區別有哪些?
人體運動是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧代謝,就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動。
區分二者簡單可以依據心率,心率保持在150次/分鐘以內的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
有氧代謝時,充分氧化1個分子葡萄糖,能產生38個ATP(能量單位)的能量;而在無氧酵解時,1個分子的葡萄糖僅產生2個ATP。
很多運動沒有特別的界限,可能同一項運動在每個人處理方式不一樣,性質就不一樣,比如一般都認為游泳有氧運動,如果採用短距離衝刺遊50m,那應該算是無氧運動了。
有氧運動時的有氧代謝中葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。
無氧運動是高速劇烈的運動,氧氣的攝取量非常低,由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。無氧代謝,在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中,會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛,還會出現呼吸、心跳加快和心律失常,嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
通過上面的分析我們瞭解到有氧運動無氧運動的的區別。雖然兩者運動都會對減肥有很好的效果,但是有氧運動強度低,持續的時間比較長,而無氧運動是高強度的運動,對於人體的負荷比較的大,而且還容易出現疲勞,甚至出現意外傷痛的發生率都比較大,因此在做運動的時候一定要小心。
-
夏天面板癢都是什麼原因引起的
夏天快到了,關於面板病的情況又出現了,有很多人們會在夏天得時候出現面板癢,其實大家都不太清楚它的具體原因,因為原因是有很多的,面板病發生了嚴重打擾了人們的生活,有的會十分嚴重,影響自己美麗的外表,那麼夏天面板癢都是什麼原因引起的呢?夏季身上癢,夏季出汗多,陽光強...
-
眼睛晶體混濁的偏方
我們都知道,晶狀體是眼球裡非常重要的部件,晶狀體出現問題的話會影響我們的視力,甚至還會伴隨著不少併發症。晶狀體輕度混濁就是白內障的早期,隨著時間的推移,可能會有失明的危險;糖尿病、腎功能異常以後影響晶狀體混濁。那麼,怎麼樣治療晶狀體混濁呢?有什麼好的偏方...
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我們在生活當中經常會出現的一種情況,在感冒後不但會有打噴嚏流鼻涕的情況,嚴重的朋友還會出現發燒的現象,有了感冒的疾病後,我們需要做的就是進行積極的治療,根據自己的情況來選擇適合自己的治療方法,那麼感冒能不能拔罐?針對這樣的問題,我們通過下面的介紹來了...
-
腳上面長小水泡的解決方法
腳上面長小水泡的情況可能會對於我們的走路都會產生很大的影響,可能會使我們腳部承受很大的疼痛,我們千萬不要穿一些比較硬的鞋,一定要保持自己的腳部通風,才能夠更有利於我們的腳步細菌的擴散盡快恢復健康,熟悉一下腳上面長小水泡的解決方法吧。1.這是一種臨床極為...