夏季總是便祕怎麼辦?
夏季氣溫炎熱,人也總是燥熱難耐。氣溫高,大家出汗多,不及時補充水分的話,就會容易導致上火,上火就會引起便祕。便祕是人們常見的疾病之一,隨著生活水平的提高,人們越發的注重便祕的治療。那麼,夏天上火導致便祕的時候我們該採取什麼樣的方法進行治療呢?
1,苦是“火”的天敵,吃苦味食物能去火。
日常生活中常見的苦味食品,蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿蔔葉、苦菜等;水果有杏、胡柚、柑橘、蘆薈等;糧食有蕎麥、莜麥。
2,少吃堅果
對於一般人來說,一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。因為堅果含有的熱量非常高,50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。堅果,是指多種富含油脂的種子類食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當的量。堅果具有使體內生熱的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。
3,進補些調養氣血的食物
進補些調養氣血的食物。例如多吃西紅柿、紅辣椒、紅豆、紅棗、花生、紅薯等,進補如紅花、熟地、人蔘等中藥調補氣血、強化心臟機能。
4,喝涼茶降火
茶有涼的也有熱的,比如普洱生茶,好彩頭綠茶,都可以降火。
5,少吃肉類
氣溫超過35℃時,肉類中含有大量動物蛋白,會使腦中的色氨酸含量減少,而導致人有侵略、憂慮和好鬥的傾向。肉中含鈣的比率不高,多吃會造成體內鈣濃度太低,也會增加人易怒及暴躁的傾向。
6,少吃溫熱性水果
荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果,容易引起虛火上亢除了荔枝和桂圓以外,桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫熱性水果,夏天吃要適度,千萬別過量。
7,少用熱性調料
熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)食用熱性調料可引起便祕、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等,會使人燥,還會引起消化道和泌尿道一些病症。
通過以上的敘述,相信大家也已經瞭解了夏天治療便祕的方法,但是還是要提醒大家,在治療便祕時,一定要結合自身的身體健康情況,只有這樣,才能讓治療達到最好的效果。在日常飲食中,不要酗酒,不要食用辛辣食物,否則會適得其反。
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