宿便排不出怎麼辦呢
宿便到底該怎麼排除呢?如果不將體內的宿便排出來的話是很容易患上一些腸道疾病,因為體內有宿便不排除是會有很大的傷害,宿便無法排除會引起身體的肥胖,還有很多人因為體內有宿便,所以說總是會有黑頭,長斑等不良現象,這些現象要及時的改善,這樣才可以幫助我們排除宿便,那麼宿便排不出怎麼辦呢?
十種排宿便的方法
1. 早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2. 酸奶加綠茶粉:大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。 營養師解讀:酸奶可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便祕及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。
3. 蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。 營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。
如果試試這些方法來幫助自己排除宿便的話,就可以獲得自己想要的效果,因為這些食物有幫助腸道消化道功效,而宿便排不出來的話是非常痛苦的,宿便對人的傷害是非常大的,排除宿便的時候還要多喝水,喝水對排除宿便還是有很大的幫助,排除宿便期間必須要合理飲食,飲食必須要堅持清淡。
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