提肛什麼意思注意什麼?
提肛是一種運動,有規律的提肛運動可以對身體健康很有好處,提肛運動也不是很簡單就可以做的,有專業人士的幫助來做提肛運動,會更加有效果,那樣鍛鍊更加能達到效果。小編給大家介紹提提肛的具體內容,讓大家可以更充分的瞭解提肛,還可以根據小編的敘述,來做一些關於提肛的運動。
提肛運動就是有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛鍊的是你骨盆底的肌肉,對於痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便祕者有很好的作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運動可以促進區域性血液迴圈,預防痔瘡等肛周疾病。
對男性來說,有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛鍊,可以使陰道收縮有力,增強女性對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形,這在醫學上稱為“尿失禁”。練習提肛一段時間之後,便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便祕、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。
做法:每天3-4次,每次20-40下,3個月為一個階段。收縮到頂點時停留一秒鐘,不要憋氣。
提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛鍊方法,具有預防和治療肛門疾病的雙重作用,國內外都很提倡該方法。其基本的方法可採用站、坐、臥等多種姿態進行,使用意念及內功,將肛門上提至臍中,做肛門上收的動作,自然呼吸或吸氣時提肛縮腹,呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制。
經常性的,有規律的做一些提肛運動不但可以保持身體健康,還可以達到治療疾病的效果,所以大家可以在家嘗試一下提肛運動,大家自習看一下小編的介紹,有這方面疾病的患者可以做一下提肛運動,以此來保證疾病痊癒的更加快。
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