怎樣快速讓腿變直呢
你有羨慕過那些又長又細的美腿嗎,想要和她們一樣嗎,生活中總是有人的腿型不是很直,而且有X型腿的和O型腿的人畢竟在少數,但是擁有漂亮直直的美腿的也不在大多數,膝蓋處內擴或外擴,小腿不夠直,都十分讓愛美人士困擾,你知道要怎麼才能去改變嗎,那麼,下面就為大家介紹一下怎樣快速讓腿變直呢,希望通過這套瘦身操能夠幫助到大家,我們一起來看看吧。
雙腿開啟,比肩略寬,腳尖外展,手臂伸直,雙手手心相應。收腹挺胸,屈膝下蹲,感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。
大腿用力,臀部夾緊,手臂由前向上伸展,手心相對。調整呼吸,保持10秒。
上身姿勢保持不動,併攏雙腿,挺腰翹臀,膝蓋用力,感覺大、小腿肌肉拉伸。
屈膝下蹲,將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。初學者可以用手扶住膝蓋和腳踝,以保持身體平衡。堅持5-10秒後放下右腿,換左腿重複該動作後回覆初始姿勢。
難度版——將Step4熟練後,可以嘗試將腿放置好後,慢慢將雙手延伸側向上抬起,在頭頂處匯合且手心相對。
動作頻率:
4組/天。量力而行,注意保持身體平衡。
該組動作的目的:
有效緩解長時間坐姿造成的腿部靜脈曲張現象,並能鍛鍊大腿、小腿和臀部肌肉,減少大腿尺寸,令小腿肌肉呈完美的線條狀。
上面所介紹的就是怎樣快速讓腿變直,相信大家已經有所瞭解了,另外想要告訴大家,不僅可以通過上面的發法改變腿型,還可以用布帶把腿綁起來然後再練習兩腳後跟併攏,而且兩腿膝蓋挺直,要加緊,同時還可以在兩膝間加一張紙,要以不掉下來為原則,只有長期堅持才有效果哦。
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