哪些人不適合打羽毛球呢
炎炎夏季,不少人又開始了輪番的運動方式,日常的運動除了跑步慢走,還有最受歡迎的一種運動方法就是打羽毛球,羽毛球雖然是很好的健身運動,通過跳躍來增強心腦血管功能,促進身體代謝,預防高血壓,高血脂等疾病,並不是適合所有人的,那麼哪些人不適合打羽毛球呢!
1.穿著棉製服裝 淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以,夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬鬆,散熱效能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。
2.晨練不宜過早 夏天天亮比較早,很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。
3.避免陽光直射 夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成面板和眼睛的損傷,並可致面板癌。而長時間照射紅外線,可使顱內溫度上升,腦膜出現炎症,發生日射病。因此應儘量避免在陽光最強的時候在室外運動,更不可光著上身運動。
4.控制運動強度 夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現中暑症狀,應立即到陰涼通風處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉,應立即到醫院就診。
5.及時適量補水 夏季運動出汗多,鹽分喪失量大,容易使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝失調,發生抽筋等現象。所以,夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次,運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料,以避免增加胃的負擔。運動後也應及時補充水分,但不要一次喝得太多,狂飲會增加心臟的負擔。
不管是哪個季節,如果沒有按照正確的運動方式會對身體有傷害的,打羽毛球雖然是一種全民健身運動,有些人也是不適合的,例如心臟病患者,胸膜有炎症,肺炎等患者,在跳躍的過程中會引起咳嗽和肺部炎症加重,這類患者都不易適合打羽毛球。
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