補肝腎不足要怎麼做
肝臟和腎臟是我們身體中非常重要的器官,在我們身體中發揮著非常重要的作用,肝臟是幫助我們排毒的重要器官,我們體內的毒素通過肝臟的幫助排出體外,如果肝臟不足,那麼就會造成毒素堆積,身體出問題,腎臟也是幫助我們排尿,也是排毒的重要器官,所以,平時一定要保護好我們的肝臟和腎臟,那麼,補肝腎不足要怎麼做呢,我們一起了解下。
肝腎功能不足,主要指肝腎陰虛。就是說精血虛少。這樣會出現頭暈,(因腦藏髓,為腎精所化,而血是神志活動的物質基礎,故肝腎虛會大腦失養而頭暈)。目乾澀(因肝血和腎精有養眼功能,所畏目得血而能視就是指有肝血和腎精的濡養,才能看到世上的一切)。也可能是出現雙後振顫現象,(因肝血和腎精對關節有營養和濡潤作用)。也有可能會中風(因肝腎陰虛,則無力制陽,陽盛則易出現現在所說的腦血管意外現象)等等。
意見建議:適當運動,健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養生者,在冬季更注重鍛鍊身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恆,定能達到健腎強體之目的。核果類及黑芝麻均是,核桃就是值得推薦的核果之一。
養肝的首選的食物為穀類,如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;還有肉魚類,如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用
養肝要從以下幾個方面進行:
1、早睡覺,在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物,因為,青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒,“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要常時間的在電視、電腦前工作,要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
根據以上的介紹我們知道,肝臟和腎臟對我們來說是非常重要的,所以在平時的生活中一定要好好愛護我們自己的肝臟和腎臟,平日裡要有良好的生活習慣,早睡早起,不能熬夜,堅持鍛鍊,不要抽菸喝酒,也不要生氣,特別是對於女性來說,生氣是非常傷身體的。所以,保護肝臟很重要。
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