怎樣練習蛙泳呢?
夏天是一個既炎熱而且有痛苦的季節,想要運動,可是又怕會全身都是汗臭味。那麼,夏天大多數人最想做的運動是什麼呢?毫無疑問的就是游泳,不僅僅是可以健身,也可以消暑。可是很多不會游泳的朋友,都想要學游泳,而蛙泳是很常見的,也是比較簡單好學的一種游泳方法,不會游泳的朋友不要在猶豫了,快來學習吧。
蛙泳臂部動作深入解析
1、開始姿勢:
兩臂保持一定的緊張自然向前伸直,與水面平行,身體成一直線。
2、抓水:
手臂先前伸,肩關節略內旋,兩手掌心略轉向斜下方,稍勾手腕,兩手分開向斜下方壓水。
3、划水:
兩臂分成40-45度角,手腕開始彎曲,這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈 臂划水。 在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不斷變化的,一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量,同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時,手臂劃至兩臂夾角約成120度角時,即應連續過渡到向裡做收手動作,划水和收手時,手走的路線不應到肩的下後方,應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度,在進入划水部位時,運動員應以較大的力量做划水動作,以獲得前進的最 大速度。因此,運動員在划水時,身體位置上升較高,這是合理現象。在練習蛙泳的時候,動作協調配合是很重要的,還有在整個收手的過程中給你首的動作應該積極,快速,圓滑的來完成,在收手結束的時候,肘關節低於手大小臂成銳角。在學習蛙泳的時候,一定不能太過著急了,要慢慢的學習,堅持就是成功。
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