籃球運動都有哪些傷害呢?
籃球運動時一項很好的運動專案,他在運動的過程中,人的思維也可以得到一定的鍛鍊,只是由於運動時間長,很容易給身體各個器官帶來一些損傷,比如肌肉,腳踝,手指等等,下面我們就一起來了解對於初學籃球的朋友,它可能會給身體帶來的一些主要的傷害,在平時運動過程中加以注意。
1.腳踝扭傷練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據預防扭傷之效。然而最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側踢球運動,同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2.手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷,依程度可分五種1.扭傷,2.脫臼,3.骨折,4.腱斷裂,5.挫創傷(面板裂開)。若發生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,待2~3天之後,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫療人員將手指拉直,恢復原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動,速送醫治療才是上策。
3.肌肉離位對肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂,而引起內出血。預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒鬆一番,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。治療方法如下:若發生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內出血的擴大,如此處置後,再稍加保溫,同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於:內出血停止之後,雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。
籃球運動不僅僅能夠鍛鍊人的體格,它對於團隊能力,人的協調性,動作的靈活性都會得到很好的鍛鍊,只是在運動的時候, 最好是可以提前對以上所提到的這些關鍵位置進行保護,然後再進行充足的熱身準備,儘可能減少給身體的傷害程度。
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