每天飯後做運動好嗎?
現在人們的生活節奏越來越快,很多時候都顧不上鍛鍊身體。於是有的人就忙裡偷閒想在吃過飯後做一些運動來達到鍛鍊的目的。運動鍛鍊本身是一件對身體有利的事情,但是,飯後進行運動鍛鍊真的好嗎?會對我們的身體產生怎樣的影響呢。小編為了讓大家認識到這個問題,找到了下面這些資料。
許多人說吃完飯不要跑、跳,否則會得“闌尾炎”。我們知道食物攝人體內,首先到達胃,然後再進入小腸,最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端,所以,從理論上講,吃飯立即運動,食物不可能如此迅速通過這麼長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動,有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃,使連線腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。
即使不出現腹痛,飯後運動也不可取。因為運動和消化都在爭血液,會造成消化不良。飯後最好休息1-2小時再進行運動為好。
飯後運動不會得闌尾炎,但飯後還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因為,這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響,對身體的健康沒有好處。如果我們在飯後休息半小時左右再散步,作些輕微的活動,不但不會得闌尾炎,反而能使腸胃的活動加強,增加消化液的分泌量,從而促進消化系統對食物的消化和吸收,有利於人體健康。有人飯後運動而發生肚子疼痛,這並不是得了闌尾炎,而是因為飯後胃腸充滿食物,在重力的作用下,運動時振盪較大,使腸繫膜受到牽扯,這時不要誤認為是闌尾炎,給自己增加精神負擔。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外,其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態,而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分,胃腸道就因跑跳而受到震動,腸蠕動情況也會發生改變,致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部,於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。我們都知道,在運動時體內各個內臟器官的機能也都發生很大變化,這些變化總的目的是為了適應肌肉運動的需要。例如,心臟收縮的能力加強了,而胃腸道的活動卻減弱了等等。但是,我們如果由靜止狀態驟然轉變到劇烈的運動狀態時,由於內臟器官機能存在著一定的惰性,不能立即適應運動的需要,就會發生運動時疼痛的不正常現象,另外,有時因內臟器官血液迴圈發生障礙,使肝臟或脾臟瘀血,也會引起腹痛,不過,這時疼痛大多出現在左、右肋下部,在疼痛發生時可用手擠壓疼痛部位,以減輕疼痛。
那麼,飯後怎樣運動才是正確的呢?原則上鍛鍊有素的人,在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動;不常鍛鍊的人,休息時間應當更長一些。如果身體有病,特別是胃腸病患者,應在醫生的指導下進行鍛鍊,至於正式的鍛鍊和劇烈的比賽,最好是在飯後一小時半之後開始。
上面這些資料非常清楚的說明了飯後運動的一些後果和弊端。但是,飯後散步等輕緩的運動還是可以適當的做一下的。平時,也要多休息吃飽飯以後儘量少做運動。以免讓自己的身體負擔過重,產生不適感。希望大家都能夠儘量注意。
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