怎麼樣的運動才能長高
身高是由自身的基因決定的,也就是說,人是高是矮都是天生註定的,這是大家都無法改變的。有些人因為長得不高而飽受嘲笑,一心想找到能夠促進長高的方法,這也是可以的。我們可以從後天因素出發,找到幫助自己長高的方法,而運動,就是可以幫助自己長高的最佳方法。
1、休閒運動
休閒運動能陶冶情操,生活中的運動這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝,可多走路和騎車,最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中,擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
2、肌肉運動
日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小,所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐,還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
3、伸展運動
這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸,比如站在牆邊,雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”;雙手在身後握拳拉伸背部;手舉過頭頂,腰部後彎,拉伸腹部。
天生命運不好,沒有長高的基因並不可怕,我們不能輕易地被這點痛苦打倒,應該以樂觀的態度去應對,。幸運的是,長不高還可以通過運動來解決,這些運動可以是休閒運動,可以是肌肉運動,也可以是伸展運動,這就要看大家是如何選擇的了。
-
打羽毛球有什麼好處呢?
常常會看到一些廣場上會有人在打羽毛球,在打球的時候,人們需要不停的奔跑、廝殺,所以幾局下來,身體的活動量非常的大,許多人都會大汗淋漓的。在球場上人們矯健的身姿,漂亮的殺球,往往會引得旁觀者較好不已。那麼,如果經常的打打羽毛球,對人體都會有什麼好處呢?打羽毛球讓...
-
經期可練習瑜伽嗎
每次來月經的時候都是女人最痛苦的時候,如果來月經的時候不好好護理的話,那麼在月經期間是很容易對後期造成大的影響和傷害,每次來月經的時候也要注意合理的運動,很多人在來月經的時候都會想到做瑜伽來改善,但是很多人認為在每次來月經的時候做瑜伽很傷身,那麼經期可...
-
瘦身瑜伽初級教學方法
練習瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多數人會認為瑜伽練習起來比較的困難複雜,而且有些動作無法完成,其實你所說所擔心的,可能就是一些比較深入的瑜伽練習,但是很多時候瑜伽的一些初學方法,同樣起到很好的瘦身效果,下面我們就具體去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰臥...
-
如何快速鍛煉出肌肉呢
肌肉是每個男性都想有的,肌肉發達代表著一個男人的魅力,不過這需要平時進行長期的運動,也就是長期的健身鍛鍊,健身的方法特別多,身體每個部位的肌肉鍛鍊方法也是不一樣的,我們可以根據不同身體部位選擇不同的健身方法,那麼,如何快速鍛煉出肌肉?下面我們來進行一下了解。...