夜間瘦腿運動都有什麼

瘦身減肥是很多美眉們一直在追求的，畢竟愛美之心人皆有之，想要擁有苗條的身材會給自己的形象加分的，當然了減肥的方法有很多，但是必須要確保方法正確，才能取得更好的效果，夜間的時間也是需要充分利用起來的，那麼夜間瘦腿運動都有什麼？

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。進行大腿健美的區域性運動也很好，伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。

另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

關於夜間瘦腿運動都有什麼，上文中的介紹已經很清楚了，其實每天堅持適當的運動對身體的好處還是有很多的，而且不僅可以早上鍛鍊，夜間飯後也是可以適當運動的，不過一定要確保適當的時間段和合適的運動方式才可以。