有什麼運動能瘦腿呢
纖細,瘦瘦的腿,能夠讓女性的身材大大的上了一個檔次,而且看起來也會非常的顯高,更加吸引異性的目光。而且大長腿穿衣服也會更加的好看,性感,穿什麼衣服都比較好看,而大粗腿則就恰恰相反了,所以,很多人都想辦法瘦腿啊!那究竟有什麼運動能瘦腿呢9
側身提腿
這種練習可能會讓你想起90年代的運動視訊。由於做動作的時候膝蓋是直的,這個動作會讓你連到大腿內側的全部肌群。這種運動看起來簡單,但是燃脂效果卻很強。
相撲蹲,側舉啞鈴
1、身體自然站立,腳尖稍微向外,雙手各握一個啞鈴,手臂伸直,手心朝下。
3、 膝蓋彎曲,直到膝蓋位於踝關節至上,同時舉起手臂,略低於肩,手臂與雙腿成一直線。
3、雙腿伸直,同時放下手臂,重複動作15次為一組,重複三組
弓步側滑
1、雙腳分開,相距幾英尺遠,右腳站在塑料蓋上。在整項練習中,一手握拳,另一手覆蓋在上面,置於胸前幫助保持平衡。
2、重心放在左腿上,隨著左膝慢慢彎曲,下蹲,向外滑動右腿,然後隨著腿慢慢伸直,再把右腿向內側滑動。
3、10次為一組,每條腿重複三組。
淺蹲推肩訓練
1、雙腿合併站直,肘部彎曲,手臂上舉與肩同高,保持啞鈴位於耳朵旁邊。
2、膝蓋彎曲,下蹲,直到臀部位置朝向後面。保持雙腿緊貼在一起,把重心集中在腳跟。下蹲的時候,雙臂舉過頭頂,呈平行姿勢。
3、恢復初始姿勢,腳後跟下蹬,手肘彎曲,再次降低啞鈴的位置到肩膀。
4、15次為一組,重複三組。
究竟有什麼運動能瘦腿呢?方法有很多,只要我們想要瘦腿,那什麼都對我們是沒有什麼阻礙的,希望大家能夠掌握這幾種方法,在平時閒暇的時候,能夠抽出一些時間,鍛鍊一下,相信只要你能夠堅持下來,就一定能夠達到你的目的的。
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