瑜伽減肥動作
美是每個女人的天性,但對於有些喝水都會長胖的人,真的是有著說不出的煩惱,那美麗的春裝滿世界的呈現著,是多麼的分外美麗,春暖花開花開的季節,當然是希望自己也能春得美美的,讓這個美麗的春天有著更動人的色彩。
那在這個春暖花開、花枝招展的季節裡,一些妹妹們就開始著急了,告訴你一個燃燒脂肪的好辦法,那就是瑜伽了,瑜伽可以說是近來年一直被廣為熱捧的減肥運動了,而且它還可以室內完成,不受時間與場地的限制,下面為大家推薦幾個瑜伽減肥動作。
瑜伽減肥瘦腿動作1.下蹲跳躍(整體瘦腿)
雙腳分開,寬於肩站立,手持啞鈴置於體前,將身體重心移動至腳後跟。繼續下蹲後身體向上跳起,同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上,當跳起時,鎖緊肘關節
瑜伽減肥瘦腿動作2.弓步下蹲(大腿外側)
手持啞鈴於身體兩側,右腿向前跨一大步併成90度角,屈膝、直到右膝觸到地面,臀部下蹲,然後慢慢還原
瑜伽減肥瘦腿動作3.風車衝腿
a、直立,雙臂置於頭上,輕輕地向左轉體,左腳向外,右腳向前,提起後腳跟,並保持右腿和背部的平直。
b、左膝成90度,當雙臂移至左腿兩側時,右腳不離開地面,站立還原
瑜伽減肥瘦腿動作4.仰臥側抬腿
向左側躺好,左手支撐在頭部,收腹,左膝成90度角,右手放於體前保持平衡,向臀前方伸出右腿,拉起的腿要高於臀部,保持2秒種,慢慢地降低10釐米
瑜伽對於女性朋友們來說,可以說是一個最方便的減肥運動了,完成瑜伽減肥動作可以說不會受到時間與地方的一些限制,不管你是家庭主婦也好,辦公室白領也好,都不會影響這些運動的,當然了對於瑜伽運動也是貴在堅持了,不能憑著一時興趣。
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