春天適合什麼運動呢
大家在春天裡的時候總是喜歡犯懶的,這樣的話就會導致自己缺乏運動鍛鍊,如果長期這樣下去的話對自己的身體是沒有這個好處的,甚至還會導致一些疾病的產生,所以最好還是要去活動活動自己的筋骨,這樣對自己身體各方面都是有一定好處的,就連很平常的伸懶腰都是一種運動方式的,這可以很好的去激發自己肝臟部位的功能,起到一個很好的養肝作用。
伸懶腰
晨起伸懶腰春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。中醫醫學認為,“人臥血歸於肝”,“人動則血流於諸經”,經過伸懶腰,血液迴圈加快,全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝臟功能,符合春季應該養肝之道。
慢跑
慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便祕。
散步
散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液迴圈,增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽祕訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人、萬物生髮,更有助於健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
跳繩
跳繩可以燃燒大量的脂肪,對於一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
爬山
爬山是一項極佳的有氧運動,如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘,消耗的能量大約是500kcal,相當於45分鐘游泳所消耗的能量。
如果在春天的時候不想要去運動的話,可以散步的,尤其是自己在吃完飯以後更加的應該要去散散步,這樣的話是可以促進自己腸道里面的消化的,並且對於自己緩解疲勞也是非常有幫助的,能夠增強自己的血液迴圈,而且對自己散步的方式並沒有一個形式的規定,只要不過度勞累即可的。
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