有氧運動的優點是什麼?
一些想要減肥的人,如果關注減肥的資訊,尋找減肥的方法,就會常常聽到一個這樣的詞語“有氧運動”,無論是網路、還是一些減肥的教練,都在建議人們減肥的時候多多的進行有氧運動。那麼,什麼是有氧運動呢?經常進行有氧運動僅僅是可以減肥嗎?有氧運動除了可以減肥對人體還有什麼好處呢?
有氧運動,是指人體的氧氣供應充分的情況下的運動。在運動中,人體吸入和消耗的氧氣大致相當,維持著體內氧氣的相對平衡。這類運動強度低、有節奏,對人體沒有太大的損耗,還可以提高對氧氣的使用度,使身體各臟器得到充分的血氧補充。
著名的“有氧運動之父”、美國運動醫學專家肯尼恩·庫伯等總結出有氧運動有下列效果:一是能增強血流量,提高氧的輸送能力;二是改善心臟功能,使心肌變得強壯有力,降低發生冠心病和動脈硬化的可能性;三是增強肺功能,使呼吸加深加快,從而提高了肺活量和氧氣的交換量;四是防治骨骼中鈣質的流失,預防骨質疏鬆症;五是促進脂肪分解代謝,減少體內多餘的脂肪,因此也是最理想的減肥方法;六時改善心理狀態,讓人輕鬆快樂;七是鍛鍊人的毅力,增強生活的信心;八是增強胃腸蠕動,加速營養物質的消化吸收和廢物排洩;九是提高人體免疫能力,抵抗致癌因素對肌體的侵襲。
因為有氧運動在運動的時候,頻率適中,適合不同年齡的人進行鍛鍊。而且經常的進行一些有氧運動,可以消耗身體中的脂肪,起到減肥的作用;還可以增強人的抗病能力,減少人們患病的可能,所以人們應該經常適當的進行一些有氧運動。
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