做瑜伽有哪些危害?
瑜伽一向是白領們首選的運動方式,然而醫學專家認為,並非每個人都適合練瑜伽,因為對於有頸椎和腰椎病的人群來說,做過度拉伸和彎曲的瑜伽動作,很容易導致脊椎骨對椎間盤的過度擠壓,所以瑜伽並不是像很多人說的那麼神奇,還是需要根據個人的身體情況而決定的。
為啥有這麼多人練瑜伽脊椎受傷?
“在臨床上遇到很多因為練習瑜伽而導致頸椎、腰椎病的患者。”醫學專家說,“一個重要的原因就是,很多白領去健身,往往急求效果而不能循序漸進和持之以恆。興趣來的時候,一通猛練,沒興趣了就三天打漁兩天晒網,特別是擅自逞能,搞攀比練習一些高難度動作,的確易造成脊椎損傷。”
另一原因,就是很多健身中心為了賺錢,不管學員是否適合練習瑜伽,只要交了錢就可以參加學習,以至於不能練習瑜伽的人也開始熱追瑜伽。而且大部分的瑜伽教練並沒有醫學基礎,對人體解剖更是一竅不通,但為了追求“速效”,導致學員受傷。據報道,無錫就有一位40歲的林女士交了1萬多元學習瑜伽,在練習肩肘倒立後,出現頸椎骨折、椎間盤突出。
哪些人不適合練瑜伽?
瑜伽起源於印度,當地很多人是從小就開始練習的,小孩子的柔韌性好,不容易受傷。而我們國內大部分的都是成年人“半路出家”開始練習,韌帶、骨骼已經一定程度老化了,加上練習不當,受傷就在所難免了!醫生認為,以下四類人群不適合練瑜伽。
第一,步入中年之後,韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支援,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
第二,已經有骨質疏鬆症的患者,特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
第三,有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四,心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。瑜伽四大危險動作別盲從
瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動,對於脊椎來說,適度的瑜伽練習可讓肌肉放鬆伸展,增強肌肉韌帶韌性,從而使得脊椎關節穩定,從這個意義上講,瑜伽有一定的護脊作用。
瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式,這些彎曲超過一定的度數,所以可能會導致壓迫到脊椎骨,對於很多女性和孩子的身體是沒有好處的,尤其是從未接觸過瑜伽的人,一開始練習的時候,需要注意保護好自己,不能因為練習瑜伽而導致身體造成影響。
-
胖人怎麼瘦肚子才有效?
現在不管男性或者女性都開始追求身材比例的勻稱,好的身材不僅給人好的印象,而且還會給自己製造很多意想不到的機會。對於肥胖的人來說,對於身上的贅肉是最厭惡的,尤其是肚子上的肉,穿上衣服都遮不住。有什麼好的辦法來幫助胖人減少肚子上的贅肉呢?今天小編告訴胖朋友...
-
瑜伽球有助順產嗎
孕婦是屬於一種比較特殊的人群,很多女性朋友在懷孕的時候是不敢做一些強烈的運動的,但是現在有種說法是孕婦在生產前做一些瑜伽運動是可以幫助順產的機率的,但是很多朋友對於這種說法還是具有一定的疑惑,也不敢自己輕易的去嘗試,那麼瑜伽球有助順產嗎?孕期很多孕媽咪...
-
瘦肚子如何比較快速?
很多人一直都在追尋能夠瘦肚子的方法,但是在這條路上怎麼都找不到辦法。我們都知道肚子上的脂肪層是最厚的,想要減掉他們是不容易的。其實首瘦肚子的方法有很多,大家主要都是通過運動來減肥,如何通過運動減肥呢?先秒就讓小編來介紹瘦肚子的方法,希望對大家能夠有所幫...
-
怎麼做仰臥起坐練腹肌呢?
很多男性都很想要擁有腹肌,他們認為擁有腹肌能夠讓身材看起來很好。但是鍛鍊腹肌的方式比較多,很多男性都無從選擇。其實如果是在家裡鍛鍊腹肌,那麼最佳的方式就是仰臥起坐。不過別看仰臥起坐簡單,其實只有掌握正確的仰臥起坐的姿勢才能夠起到良好的鍛鍊腹肌的效果...