打籃球能不能減肥呢
打籃球是人們日常活動中比較喜歡的運動,而且每當人們沒有事的時候都會去打籃球來消遣,那麼打籃球能不能減肥呢?對於這個問題的答案是肯定的,因為在打籃球的過程中,人們會消耗大量的體力,從而讓體重隨之而降下來,接下來讓我們一起來了解一下打籃球能不能減肥呢?
想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。
其實很簡單,就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說,就是你吃的太多(能 量攝入太多),而你消耗的太少。多出來的這部份能量,就轉化成脂肪儲存在你的身體裡面。
可以看得出來,每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關係。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食,儘量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一,特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點:
1:多喝水能加 快新陳代謝,燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,那麼一年下來就能減掉五磅
2:多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的 時 候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶,還能助消化。
3:多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素,可以幫助消化,還能補充人體所需的維生素C,有助減肥。
下面為你介紹幾份科學的減肥食譜:
一早餐:半碗稀飯,幾片鹹菜。
午餐:半條清蒸魚(任何魚都可以),一碗乾飯。搭配點蔬菜(蔬菜的多少以能夠送完飯為宜,下同)。
晚餐:半碗乾飯,搭配點蔬菜。20克肉類(任何肉都可以)
二早餐:一個雞蛋,一個香蕉。
午餐:一杯酸奶,半碗乾飯。一條水煮紅蘿蔔,搭配點蔬菜
晚餐:兩 條熱狗腸,一碗稀飯,搭配點蔬菜。
三早餐:五片梳打餅乾,一杯牛奶,一個蘋果。
午餐:一個水 煮雞 蛋,一片面包。半碗稀飯,搭配點蔬菜
晚餐:一條清蒸魚(任何魚都可以),一個香蕉,搭配點蔬菜
以上食譜非我杜撰,而是醫生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養需求的同時又對熱量的攝取達到了最小化。可輪流替換。也許在這期間, 你會感到飢餓,甚至肚子咕咕的叫。那就對了,脂肪正在燃燒!
另外,想要減肥成功運動是必不可少的。
減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,這樣會讓你燃燒脂肪運動
我相信即使我們不閱讀以上的文章,我們也能夠對於打籃球能不能減肥這個問題有確定的答案,當然籃球運動比較消耗人的體力,而且存在一定的危險性,因此人們在運動過程中,要時刻注意這方面的問題,不要因為自己的失誤而讓自己的身體器官受到危害,要多去了解一些打籃球的方法和技巧。
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