瑜伽何時練習呢?
現在瑜伽屬於一種非常潮流的運動,很多人都喜歡練習瑜伽,尤其是一些女性,不但想通過瑜伽達到塑身美體的效果,還有一些人直接將練習瑜伽看作是減肥的捷徑。但是因為工作關係,很多人不知道該怎麼安排練習瑜伽,那麼瑜伽什麼時候練習最好呢?都哪些注意事項呢?
清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,週末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定參加週末的瑜伽課程,生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
天馬行空的SOHO一族——練習時間雷打不動你是一個工作時間由自己安排的自由職業者,那麼作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。在這種情況下,你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間。
最好是早上8點以前,一般此時你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,堅持練習也成為理所當然的事。
當然,除了固定的清晨自我練習,你也可以根據自己的時間每週參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。居家的全職主婦——上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行你的生活重心完全在孩子、老公和家務上,家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽練習的阻力——清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習,下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是採購家用。
對於你來說,上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行,能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感,使你在生活、心理上獲得更多的平衡,這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。中高階練習者的瑜伽升級版對於中高階練習者來說,選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。
在一天的開始,我們的精神是清醒而未被打擾的,此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯絡與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。如果你希望進步得更快,那麼每週還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。
一般來說瑜伽的練習時間沒有什麼固定的,最好可以根據自己的時間適當安排一下,需要注意的是,練習瑜伽要想達到一定的效果,必須要堅持住,如果3天打魚兩天晒網,是起不到任何功效的,所以最好選擇適合的時間,最好根據專業的指導老師的建議進行練習。
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