瑜伽練習的最佳時間是多久啊?
對於那些對自己身材要求比較高的人來講,練習瑜伽是一種很健康的減肥和塑形的方法,但是練習瑜伽也得選擇合適的時間,因為時間不合適的話就會使瑜伽沒有效果,這樣就會造成時間和精力的浪費,小編建議大家最好是不要在中午的時候練習瑜伽,中午最好是睡午覺,晨練和晚練的效果是最好的。
每天練習瑜伽的最好時間是清晨7點左右最好在戶外。一些對腹部擠壓扭轉或者強度較大的動作需要在飯後2至3個小時以後練習,但是像手臂彎曲做肩部繞環之類的體式飯後40分鐘或一個小時後做沒問題。
如果是初學者的話建議每週練習3-4次每次一個小時。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然後休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,並開啟各個關節。清晨起床後就進行練習的人,練前則不必洗澡。練習後不可以馬上洗澡,水的溫度會破壞你在練習中身體產生的能量。
根據你的時間,洗澡和午飯,你只能選擇其一。我的建議是不要衝澡了,就算你不吃午飯,20分鐘後再衝澡時間也是非常緊的。魚和熊掌不可兼得,不要太貪心了,自己來選擇衡量吧。
不要盲目的進行一些有氧運動,因為一些不專業的有氧運動對身體是有害的,最好是在專家和老師的建議下進行練習,有時候運動不當還會使自己的身材走形,根本達不到我們預期的效果。
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