晚上睡前才跑步好嗎
晚上睡覺之前,很多人還會想到跑步,因為由於很多人白天的時候工作忙,沒有太多的時間去健身,到了早上的時候又想要多睡一下,這樣可以補充睡眠,讓自己在工作的時候有一個好的狀態,所以說人們就選擇到了晚上睡覺之前到外面跑步運動,做健身,還有的人是為了減肥,那麼晚上睡覺前跑步好嗎?
一:晚上睡前兩小時跑步不好。
二:睡前跑步鍛鍊不好,睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態,產生多夢或不容易入睡的不良反應。
三:健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。一般安排在早晨鍛鍊,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
劇烈運動會增加血液迴圈速度,促使大腦興奮,這樣容易讓人失眠,而輕微的運動使人體輕微疲勞而入睡,這樣睡眠的效率才會高。
所以,睡覺前一般不建議進行劇烈的運動,運動會導致大腦產生內啡肽,而這種物質容易引起機體興奮,產生欣快感,對健康的睡眠不利,建議您可以進行晨練,晨練後,能夠保持白天有充沛的精力。
大家看了上面我們介紹的這些內容之後,知道了晚上誰家之前再來跑步的話對身體到底好不好,大家如果有時間的話,最好是不要在晚上睡覺之前跑步,而是選擇在每天早上的早晨來跑步,並且最好是在空腹的情況下來跑步,這樣對身體來說才更加的有利,對身體也更好。
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