自己怎麼練瑜伽呢
雖然現在的瑜伽館比較多,但是很多人卻不喜歡去瑜伽館,更喜歡自己在家裡練瑜伽,當然自己在家裡是很好的,但是人們也遇到不少的問題,那麼就是自己怎麼練瑜伽呢?首先你可以找一些比較權威的視訊進行觀看,如果還是不會的話,那麼也可以向其他人請教,接下來讓我們一起來了解一下自己怎麼練瑜伽呢?
很多人都懶得去瑜伽會館,只想在家對著教材自學,但是一本書一個光碟永遠代替不了一個老師,因為老師是可以交流的,可以有反饋的,一個書和光碟永遠不可能有反饋。在學之前,或者是你學了一段時間之後稍微看一下書,這會幫助你去更多地瞭解瑜伽這種運動方式,這種健身術。你要是學過一段時間了,有過瑜伽的練習經歷,再根據光碟練習,這樣很好。此外,如果資料不太好,練習的時候沒有注意呼吸,沒有注意肌肉的走向,練習的方式不正確,可能會造成一些傷害。
一初學者由於沒有基礎,自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”,二是“懶惰”,由於沒有人監督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放鬆,比如說間斷一下,或是乾脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什麼效果。
瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習,許多人因為上班的緣故,每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能,另外由於大部分的會館每天的課程都會有不同的安排,這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外,加上有些不正規的會館衛生問題,比如說瑜伽墊的清潔之類的,也不如自己家裡的乾淨,所以有條件的學員最好在家練習。
在家練瑜伽,和平時練瑜伽一樣,要注意練習之前半個小時之內不要進食,要保持空腹的狀態,而在家還需要特別注意的有:
第一是環境必須安靜,在家練習的時候,最好選擇家裡比較安靜的時段,把電視關掉,因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利;
二是要選擇節奏舒緩的音樂,音樂有助於我們的修行,練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間,因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。
三是環境要通風,我們練習時需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風猶為重要。特別要提醒大家的是,在家練瑜伽,千萬不要開空調。
其實自己怎麼練瑜伽這個問題不難解答,關鍵是我們自身要注意的問題比較多,首先要保證自己的身體是健康,其次要保證練習瑜伽的地方足夠寬敞,這樣才能更好的發揮,對於迅速學會瑜伽動作也是有很大的作用和好處的,這也是我們需要去準備的。
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