辦公室啞鈴操的做法
作為不少的女性朋友們來說,每天減肥成了很重要的一部分,我們生活中不光是家庭和事業很重要,為了保持身材,女性不惜花很多代價去減肥,減肥最有效的方法,就是通過運動了,運動才是減肥的根源,啞鈴操是一場簡單運動,那麼今天我們就來一起了解一下辦公室啞鈴操的做法?
瘦手臂運動拜拜肉總會在你不注意的時候跑到你的身上去,這些難看的贅肉就像是讓你胖了一圈一樣,就算你其他的部位都很纖細,但是因為手臂的原因,你總會給人一種魁梧雄壯的感覺,非常的糟糕,而且也不能穿一些露出手臂的衣服或是裙子,感覺會很奇怪,那麼如何快速擺脫掉拜拜肉,跟粗手臂說再見呢?
下面教你一套啞鈴瘦手臂運動,輕鬆快速就能趕走討厭的肉肉哦。
1、用手抓住啞鈴的尾端,讓啞鈴豎立垂直於地面,雙腳併攏站立在地面上,左手彎曲在胸前,腰背挺直,眼睛直視前方,吸氣微微彎曲你的膝蓋,然後向上伸直你的左手,將啞鈴高舉過頭,保持自然呼吸,然後換另外一邊重複剛才的動作。
2、雙手抓住啞鈴中部,垂直放在身體兩側,手部微微向前,將你的右腳往前跨出一大步,然後踮起你的左腳,重心向前移,保持腰背在同一直線上,微微向前傾斜,眼睛看著前方。
吸氣彎曲你的雙腳膝蓋,儘量保持兩個膝蓋都在90度角,然後彎曲你的腰部,雙手垂直於地面,,背部放平,眼睛看著前方地面,收緊你的身體肌肉,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸。
其實肥肉並不是因為我們吃的食物不活動引起的,這都是在吃的食物之後或是飯後,長時間的坐著脂肪不能正常代謝,身體素質差引起的,平時多跳一跳辦公室啞鈴操,來促進脂肪代謝,促進腸胃代謝,有益身體健康。
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