瘦腰小動作介紹
擁有纖細的小蠻腰,會讓自己身材變得更加的凹凸有致,但是有很多人嘗試比較多的方法,也沒有達到理想的瘦腰效果,所以面對這種苦惱問題,下面為大傢俱體介紹一下,生活當中如何通過一些小動作快速有效的瘦腰,這些小動作就可以達到很好的用藥功效了。
腹式呼吸法瘦腰
許多OL體重正常,但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,對於腹部脂肪充盈型的OL來說,最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。
吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排洩,順暢氣流。平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
家務瘦腰法
適合OL型別:愛吃少動型
對於只喜歡吃不願意動的OL來說,想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品,多做一些重家務。因為本來就很少運動,所以只能在不 可不做的家務上下功夫。屬於這型別的OL,只需要記住一個原則——避輕就重。譬如,打掃房間的時候 不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”,譬如親自去倒到垃圾,午飯後收拾收拾自己的桌面。其實,運動並不等於要去健身房,“隨手”的運動最適合這類的OL啦。
椅子瘦腰操
適合OL型別:久坐囤肉型
具體法則:OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室裡,腹部的贅肉就不請自來了。面對 這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必 要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾 時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩週內就可以看到效果。
如果你在苦惱自己腰間堆積的肥肉問題,那麼不妨嘗試上面所介紹的這些瘦腰小動作吧,平時生活當中,也可以完成所以減肥瘦腰並不是什麼困難的事情,只要掌握這些方法和技巧就可以,這樣我們就可以擁有完美的身材了。
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