治療頸椎病的健身操有哪些呢
隨著現在人們職場競爭的日益加劇,特別是那些搞研究的一些科學人員,為了自己的研究目標能夠儘快的實現,都會長期的在電腦面前工作,有的職場中甚至一坐下就是一天的時間,這樣給我給了我們頸椎很大的壓力,也導致了頸椎病的發生,其實緩解頸椎病做健身操是非常有效的,那麼治療頸椎病的健身操有哪些呢?
如何預防頸椎病
動作一:搖頭晃腦
搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效,前後左右的點頭操也有相同作用。
動作二:米字操
想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反覆書寫“米”字。
動作三:左顧右盼上下看
假設自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
動作四:10點10分操
10點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。
動作五:擴胸運動
主要有三個型別:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲,從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉胸。
頸椎病的症狀
1、眩暈
眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見症狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈症狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈,一般持續時間較短,數秒至數分鐘即消失,
發病時病人可有輕度失神及運動失調,表現為行走不穩或斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經病變引起的眩暈屬中樞性眩暈症;迷路缺血性病變屬周圍性眩暈症。
部分病人有噁心感,急性發病時病人不能抬頭,少數病人有複視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。
2、頭痛
椎動脈型頸椎病的病人在發病時,頭痛和眩暈症狀一般同時存在。其中枕大神經病變是引起頭痛的主要原因,因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經,臨床上椎動脈痙攣引頸椎病。
起枕大神經缺血而出現枕大神經支配區頭痛症狀,為間歇性跳痛,從一側後頸部向枕部及半側頭部放射,並有灼熱感,少數病人有痛覺過敏,摸及頭部即感疼痛明顯。
從上面的文章我們可以看出來,能夠緩解頸椎病的健身操,其實並沒有我們想象中的那麼複雜,很多動作都是我們生活中很容易做到的一些日常動作,當然我還要強調一下,要想更好的預防頸椎病的出現,需要我們在面對電腦的時候,最好一個小時能起身運動一下,這樣才能更好的減輕頸椎的壓力.
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