空腹餐後游泳可以嗎?
大家都知道游泳也是一項非常受歡迎的減肥運動,它需要的是全身性的運動,所以想瘦哪都是很好的選擇,不過在游泳前的飲食是需要注意的,空腹或者餐後可以游泳嗎?如果不能游泳,那麼這樣游泳會有哪些不好影響呢?下面就讓我們趕緊跟著小編一起去看一看游泳飲食上需要注意的。
1、不要空腹游泳。游泳會消耗大量能量,空腹游泳不僅影響出水後的食慾,也會影響胃部的消化功能,空腹游泳其間有可能會因低血糖,使游泳者出現頭昏乏力等意外情況。
2、剛吃飽的時候也不要游泳。剛吃完東西,血液集中在胃部,此時游泳會使全身的血液強行流回四肢,引起胃部的血液減少,從而造成食物消化不良,出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀。餐後尤其是酒後馬上游泳也會影響消化功能,易導致胃腸痙攣,從而出現嘔吐、腹痛等現象。劇烈運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重,導致機體抵抗力減弱,游泳者容易感冒。
3、宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。在游泳前1~1.5小時,喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料,吃一點巧克力。乳酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平,使身體保持良好狀態。
游完泳後應注意:不吃高熱量食品,立刻補充水分。建議游泳後1小時再進行正常的飲食,但如果晚上游泳,結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如冷盤和沙拉,別放太多調料和沙拉醬),防止脂肪囤積。
通過上面的介紹我們知道了,空腹和餐後最好不游泳,空腹游泳可能會導致低血糖發生暈厥現象,如果旁邊沒有人陪同發生這樣的情況是非常危險的,如果是餐後需要等餐後至少是兩個小時才能游泳,否則這樣對胃會造成非常不好的影響。
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