一般經期適合慢跑嗎
生理期每個女孩子到了青春期以後必須經歷的一次過程,從孩子的青春期一直到更年期,這個過程當中會一直存在於每個月的生理期出現,很多人覺得對於每個月的那幾天,不應該運動應該多休息,那麼難免會遇到一些運動專案,重點不是在於做不做,而是經期適合慢跑嗎的好處?
1.視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響,常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前症候群,但不是每一位女生都會呈現類似症狀,因此沒有一定答案,還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受,跑一跑沒問題,但此期間的雌激素、黃體素很低,不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服,連站都有問題,當然不能勉強,好好休息才是正確的。
- 超慢跑有利血液迴圈
月經來前,許多女生會有水腫、胸脹等情形,此時可以進行超慢跑的輕度活動,讓身體發熱,有利血液迴圈;經期來時,除非是非常不舒服需要臥床休息,不然可以利用超慢跑的方,幫助經血排出,但最好避開出血高峰的那一天,不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天,身體逐漸恢復,代謝力最強,精神力狀態最好,這時候可以盡情奔跑,瘦身效果很好。
經前症候群可小跑步改善
受經前症候群困擾的女性,透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸,促進腦內血清素含量,能降低焦躁、易怒的情緒,不過平時沒有鍛練的人,要控制運動量,不要勉強,只要覺得不舒服就喊卡。
- 經前症候群嚴重者請休息
經前症候群嚴重的人,跑步可能會造成盆腔負擔,加重經痛等不適感,甚至會拉扯子宮,造成經血流失過多,這時最好還是休息。
現如今的生活當中不少的人們,對於平時身體的護理都存在於觀念和錯誤的意識,女性對於經期適合慢跑嗎的好處,還並不是很瞭解,所以大家一致認為經期不可以慢跑,通過專家的研究發現,經期慢跑可以提升血液,解除煩躁,還可以防範痛經的發生。
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