孕婦高溫瑜伽弊端
瑜伽是時下十分流行的一種減肥方法,瑜伽的種類也有很多種,高溫瑜伽也是瑜伽中的一種,也叫作熱瑜伽。熱瑜伽是一種在高溫室內進行的瑜伽練習,也是很多減肥人士喜歡嘗試的瘦身方法。但是並不是所有的人都適合練習高溫瑜伽,其中孕婦高溫瑜伽是最好不要嘗試,下面來看看有關高溫瑜伽的介紹:
熱瑜伽是以加熱方式,把室溫提高到40℃,目的是要大量出汗,每小時約可消耗630大卡,近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水,恐使母親血液較濃,對胎兒發育造成影響,甚至提高流產機率。孕婦迴圈較差,心肺負擔也大,一旦大量出汗、中暑,母體和胎兒都有生命危險。
專家表示,至於坊間以孕婦為主的瑜伽,進行時應注意場地安全,地板鋪有軟墊,環境要通風或有空調,每運動30分鐘,應休息5到10分鐘。
孕婦運動注意事項。
孕婦本身關節和軟組織都較不穩定,做任何運動前最好諮詢醫師。
孕婦可選擇騎車、游泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動,每週以3次為宜。
有高血壓、早產史及不正常出血者,應慎選運動種類。
避免進行熱瑜伽,尤其是孕期頭3個月。
孕婦瑜伽應注意場地安全,地板要鋪軟墊,環境要通風有空調。
孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘,且補充小點心或喝糖水、運動飲料等,以免低血糖。
以上就是有關孕婦高溫瑜伽的介紹,平常人練習高溫瑜伽都要特別注意,孕婦就不要嘗試高溫瑜伽,這樣容易造成身體的不適,影響胎兒的發育和生長。孕婦可以適當的做一些簡單的瑜伽,有助於增強孕婦的體質,保持身體的健康,有利於分娩。
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