步行是人類最好的運動
民間有這樣的說法:飯後百步走,活到99,飯後走百步,不用上藥鋪,這些我們都已經耳熟能詳,其實中心思想就是要讓人們多走路,尤其是晚飯以後,千萬不要總是坐著,出去散步是最好的,既可以迅速的消化食物,還可以加強身體的代謝,促進排毒,讓身體始終保持一個良好的狀態。
步行是人類最好的運動
我們都說生命在於運動,其實步行是人類最好的運動,它屬於有氧運動範疇,很容易被人接受,也很容易實施,因此,適合所有人的運動。而步行運動的效果遠不止此,更有非常神奇的功效,近日 英國科學家研究發現,步行還有助防癌抗癌。
“走路可看作治療癌症的特效藥!”這是英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同的結論,他們認為如能每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。
這是一項非常嚴密的研究,正因為這一個結論,英國政府建議成人每週應進行150分鐘健走等中度運動,但僅有少數人達標,因此他們呼籲,建議醫生應將走路開進處方,幫助更多癌症患者和亞健康人群增強體格。
而無獨有偶,很多國家對走路可以防癌都有相應的研究,多項的研究表明走路在防癌、抗癌方面功效突出。
法國一項涉及400萬女性的研究顯示,走路可以預防乳腺癌。任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。另有研究發現,每週散步7小時的女性比每週僅散步3小時的女性,患乳腺癌風險低14%。
而美國的科學家研究出走路運動可降低患腸癌風險。這是一項對7萬人的長期研究,研究結果發現,每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關。
而另一位美國的科學家還研究發現,走路可防患胰腺癌。研究指出:每天飯後散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。因為胰腺癌多和熱量過剩有關,而走路可消耗大量熱量。
走路還可抵抗前列腺癌。這是美國加州大學針對1455名前列腺癌患者,進行長時間隨訪後的發現,快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每週只需快走3小時,癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌,調節激素水平。
走路對強身健體都起著非常關鍵的作用,如果每天堅持走路,一定會給你更加健康和持續健康的身體,儘量少用代步工具,做一個既環保又健康的走路一族吧。
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