運動後腳後跟痠疼怎麼回事?
在日常生活中,我們的運動要動用到身體的多處關節和肌肉,關節主要用來支撐身體,而肌肉則是給我們儲蓄力量。與此同時,在這個過程如果我們的運動方法不當,或者時機並不適宜運動,就會出現拉傷等症狀。所以說運動前的準備活動必不可少。前幾日有人問小編,運動後腳後跟痠疼是為什麼,下面小編來跟大家講解一下。
引起腳跟疼痛的原因較多,臨床上主要有:(1)跟腱周圍炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪墊損傷;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨竇軟組織勞損;(8)跟骨結核、腫瘤等。
足跟痛的保養方法有:1、休息;2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子,最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形;3、足跟部應用軟墊,如矽膠製成的跟痛墊,保護足跟減輕摩擦;5、功能鍛鍊。
治療方面:1、理療;2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;3、區域性封閉治療;4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力,減輕刺激,緩解疼痛
鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支援足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當的放鬆。但是,有的製造商為降低成本,在鞋子的內部結構上偷工減料,導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓,力量集中於腳掌的某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發炎。
因此,要保護好腳後跟,首先要挑選質量合格的鞋,特別是運動鞋;同時注意不要讓腳過度疲勞。
說了這麼多,相信大家應該看懂一二了,腳後跟疼看起來並不是什麼大病,但確實很值得我們注意的安全隱患。腳後跟疼痛就意味著我們的跟腱受到了傷害,在這種情況下,一定要好好保養並且減少運動,直至恢復為止,否則可能造成更大的問題。
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